opgeladen, vol energie
Ontdek onze workouts
Of je nu kiest voor een intensieve training die je tot het uiterste drijft, een ontspannen sessie voor jezelf, of de bruisende community vibe in de cafébar – je gaat altijd naar huis opgeladen, vol energie en met een goed gevoel.
-
ZAK KICKBOKSEN
Vol energie. Vol kracht. Échte resultaten.
Ontketen je kracht in deze intense full-body workout met de bokszak. Zakkickboksen combineert krachtige stoten, explosieve trappen en onafgebroken beweging om je conditie te verbeteren, je lichaam te vormen en stress los te laten als nooit tevoren.
Perfect voor alle niveaus: deze les richt zich op techniek, uithoudingsvermogen en plezier. Met opzwepende muziek en motiverende trainers verlaat je elke sessie sterker, strakker en energieker.
Bereik je doelen, stoot voor stoot. Boek nu je les!
-
ZAK BOKSEN
Vol energie. Vol kracht. Échte resultaten.
Ontketen je kracht in deze intense full-body workout met de bokszak. Zakboksen combineert krachtige stoten, explosieve bewegingen en onafgebroken actie om je conditie te verbeteren, je lichaam te vormen en stress los te laten als nooit tevoren.
Perfect voor alle niveaus: deze les richt zich op techniek, uithoudingsvermogen en plezier. Met opzwepende muziek en motiverende trainers verlaat je elke sessie sterker, strakker en energieker.
Bereik je doelen, stoot voor stoot. Boek nu je les!
-
ZAK BOKSEN BASIS TECHNIEK
Leer de fundamenten, bouw je skills op en voel de kracht! Deze les draait volledig om het beheersen van de juiste bokstechniek terwijl je met de bokszak traint. Je leert de basisstoten, verdedigingstechnieken en footwork op een leuke en gestructureerde manier — perfect voor beginners of voor iedereen die zijn techniek wil verfijnen.
Verwacht een mix van technische drills, combinaties en korte conditieblokken om je snelheid, coördinatie en zelfvertrouwen te verbeteren. Geen sparren. Alleen jij, de zak en het bevredigende geluid van stevige stoten.
-
ZAK BOKSEN TECHNIEK
Een boksles van 60 minuten speciaal voor beginners, waarin je de fundamentele stoottechnieken leert.
De focus ligt op zaktraining met duidelijke combinaties, ondersteund door bodyweight-oefeningen. Hoewel de nadruk ligt op het aanleren van de juiste techniek, blijft het tempo intens!Verwacht een stevige workout – zweten gegarandeerd!
-
ZAK KICKBOKSEN BASIS TECHNIEK
Leer de fundamenten, bouw je skills op en voel de kracht! Deze les draait volledig om het beheersen van de juiste bokstechniek terwijl je met de bokszak traint. Je leert de basisstoten, verdedigingstechnieken en footwork op een leuke en gestructureerde manier — perfect voor beginners of voor iedereen die zijn techniek wil verfijnen.
Verwacht een mix van technische drills, combinaties en korte conditieblokken om je snelheid, coördinatie en zelfvertrouwen te verbeteren. Geen sparren. Alleen jij, de zak en het bevredigende geluid van stevige stoten.
-
KICKBOKSEN TECHNIEK
Verscherp je vaardigheden. Beheers je beweging.
Deze les draait om precisie, controle en technische groei. Of je nu een beginner bent of je techniek wilt verfijnen, Kickboksen Techniek richt zich op het perfectioneren van stoten, trappen, voetwerk en combinaties in een gerichte setting.
Verwacht gedetailleerde coaching, partneroefeningen en persoonlijke feedback die je helpen om een sterke basis op te bouwen en je prestaties naar een hoger niveau te tillen. Minder cardio, meer controle — ideaal voor iedereen die serieus de kunst van het kickboksen wil leren.
Train slim. Beweeg beter. Boek nu je plek!
-
BOKSEN TECHNIEK
Precisie. Kracht. Vooruitgang.
Stap in de ring van vaardigheid en discipline. Deze les draait om het beheersen van de fundamenten van boksen — van het perfectioneren van je jab en cross tot het verfijnen van je voetwerk, timing en verdediging.
Onder leiding van ervaren coaches combineert elke sessie technische oefeningen, partnerwerk en gecontroleerde bewegingen om je scherpe, effectieve bokstechnieken te laten ontwikkelen in een gefocuste en ondersteunende setting.
Ideaal voor alle niveaus — of je nu nieuw bent in boksen of je techniek naar een hoger niveau wilt tillen.
Train met focus. Stoot met precisie. Boek nu je plek!
-
HEAVY BAG ENDURANCE
Verleg je grenzen met Heavy Bag Endurance Training — een high-intensity les die krachtige stoten, uithoudingsintervallen en full-body krachttraining combineert.
Perfect voor alle niveaus: je stoot, trapt en slaat je een weg naar meer uithoudingsvermogen, kracht en stressverlichting. Onze ervaren trainers begeleiden je door elke ronde om je resultaten te maximaliseren en je zelfvertrouwen te vergroten.
Klaar om harder te trainen, langer vol te houden en je fitnessdoelen te behalen? Boek nu je plek!
-
KICKBOKSEN SPARREN
Pas de technieken die je in de zaktraining hebt geleerd toe met een partner. Onder begeleiding van een coach werk je aan het ontwikkelen van je sparringvaardigheden. Je leert jezelf te verdedigen, zuivere stoten en trappen te plaatsen en gecontroleerd te bewegen.
Veiligheid staat altijd voorop, en alle sparsessies vinden plaats in een respectvolle, vriendelijke omgeving.
Niet voor beginners: je moet minimaal 50 zaktraining-sessies hebben gevolgd.
Scheenbeschermers en bitjes zijn verplicht (verkrijgbaar bij Underground of neem je eigen mee). -
LADIES ONLY ZAKKICKBOKSEN
Vol energie. Vol kracht. Échte resultaten.
Ontketen je kracht in deze intense full-body workout met de bokszak. Zakkickboksen combineert krachtige stoten, explosieve trappen en onafgebroken beweging om je conditie te verbeteren, je lichaam te vormen en stress los te laten als nooit tevoren.
Perfect voor alle niveaus: deze les richt zich op techniek, uithoudingsvermogen en plezier. Met opzwepende muziek en motiverende trainers verlaat je elke sessie sterker, strakker en energieker.
Bereik je doelen, stoot voor stoot. ALLEEN VOOR DAMES.
-
OPEN BAG WORKOUT
Jouw tijd. Jouw tempo. Jouw kracht.
Open Bag Training geeft je de vrijheid om je kickboksvaardigheden te oefenen op de bokszak in je eigen tempo. Of je nu je technieken wilt verfijnen, combinaties wilt trainen of gewoon lekker wilt zweten — dit is jouw moment om te bewegen zoals jij wilt.
Jij hebt de controle over je training. Geschikt voor alle niveaus en perfect als aanvulling op je reguliere lessen.
Kom binnen, trek je gear aan en ontketen je kracht. Boek nu je zak!
-
RING READY
Bereid je voor op het gevecht van je leven met ons 16-weekse Ring Ready-programma!
Tijdens dit programma volg je wekelijks een speciale Ring Ready-training in een kleine groep, onder leiding van professionele vechters. Daarnaast train je 2 keer per week BAG BOXING en doe je een SPARRING training als je 4e sessie. Uiteraard kun je je training aanpassen aan de onderdelen waarin jij de meeste ontwikkeling nodig hebt.
Daarbovenop bieden we exclusieve “mentale training” en sparringuitwisselingen om je volledig klaar te stomen voor het gevecht! De Ring Ready-coaches staan natuurlijk ook aan je zijde om je te begeleiden tijdens je fight.
Geïnteresseerd?
Stuur een e-mail naar info@undergroundsportclub.nl voor meer informatie en om je in te schrijven!
-
BBB – Buik, Billen & Benen
Verstevig het. Voel het. Hou ervan.
Deze leuke en gerichte workout focust op je core, billen en benen om kracht op te bouwen, vet te verbranden en je silhouet te vormen. Met opzwepende muziek, motiverende begeleiding en een mix van kracht en cardio is BBB dé les voor zichtbare resultaten en een krachtige energieboost.
Ongeacht je niveau ga je weg met een sterker, strakker en zelfverzekerder gevoel.
Klaar om de burn te voelen? Boek nu je plek!
-
BOOTY BURN
Maak je klaar om je billen te laten branden! Booty Burn is een energieke workout met focus op het onderlichaam, ontworpen om je billen te vormen, liften en versterken, terwijl ook je benen en core worden getraind.
Met een mix van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gerichte bewegingen voel je de burn precies op de juiste plekken. Reken op een leuke playlist, volop aanmoediging en een flinke boost voor je kracht en uithoudingsvermogen.
Perfect voor alle niveaus — kom klaar om te zweten, te shapen en sterker dan ooit de deur uit te lopen!
-
CARDIO HIIT
Snel. Heftig. Effectief.
Laat je hartslag omhoogschieten en verbrand calorieën in deze high-intensity intervaltraining. Cardio HIIT combineert explosieve bewegingen met korte herstelperiodes om je grenzen te verleggen en je fitheid snel te boosten.
Verwacht een mix van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, functionele training en cardio-drills — allemaal op motiverende muziek en begeleid door een coach die je in beweging houdt en uitdaagt.
Geschikt voor alle niveaus en gegarandeerd dat je zwetend, lachend en sterker de deur uitgaat.
Draai de intensiteit omhoog. Boek nu je burn!
-
OPEN GYM
Train vrij. Beweeg volledig. Maak de sessie van jou.
Open Gym Training geeft je volledige toegang tot onze ruimte en apparatuur, zodat je kunt trainen op jouw manier. Of je nu je eigen programma volgt, een gemiste sessie inhaalt of gewoon rustig wilt bewegen — dit is jouw zone.
Jij bepaalt het tempo en de focus. Ideaal voor zelfstandig trainen, het verfijnen van technieken of het toevoegen van extra mobiliteit en kracht.
Maak van de gym jouw playground. Boek nu je tijd!
-
STRENGTH HIIT
Krachtige moves. Serieus resultaat.
Bouw spiermassa op, verbrand vet en verbeter je uithoudingsvermogen in deze high-intensity krachttraining. Strength HIIT combineert pittige weerstandstraining met snelle intervallen om je hartslag omhoog te jagen en je lichaam maximaal te laten werken.
Verwacht een mix van dumbbells, kettlebells, weerstandsbanden en oefeningen met eigen lichaamsgewicht — allemaal gericht op techniek, kracht en performance. Elke sessie is ontworpen om alle niveaus uit te dagen en je elke keer sterker te maken.
Train hard. Lift slim. Boek nu je sessie!
-
STRENGTH 45
Krachtige moves. Serieus resultaat.
Bouw spiermassa op, verbrand vet en verbeter je uithoudingsvermogen in deze intensieve krachttraining van 45 minuten. Strength 45 combineert pittige weerstandsoefeningen met snelle intervallen om je hartslag omhoog te jagen en je lichaam maximaal te laten werken.
Verwacht een mix van dumbbells, kettlebells, weerstandsbanden en oefeningen met eigen lichaamsgewicht — allemaal gericht op techniek, kracht en performance. Elke sessie is ontworpen om alle niveaus uit te dagen en je elke keer sterker te maken.
Train hard. Lift slim. Boek nu je sessie!
-
PILATES
Ervaar persoonlijke Pilates in een kleinschalige groepssetting met maximaal 10 deelnemers. Onze ervaren instructeurs geven individuele begeleiding om je kracht, flexibiliteit en houding te verbeteren — of je nu beginner bent of gevorderd.
Geniet van topkwaliteit apparatuur, een ondersteunende community en persoonlijke instructie voor maximaal resultaat. Perfect voor iedereen die de voordelen van privétraining wil ervaren in een groepsomgeving.
-
PERSONAL TRAINING
Een trainingssessie van één uur met een van onze trainers, volledig gericht op jouw persoonlijke doelen en tempo. Tijdens deze sessie krijg je de ruimte om vragen te stellen, een persoonlijk trainingsschema op te stellen en te werken aan je verbeterpunten.
Beschikbaarheid en data worden samen met jou en de trainer van jouw voorkeur ingepland.
-
DUO PERSONAL TRAINING
Een duo-trainingssessie van één uur met een van onze trainers, volledig gericht op jullie persoonlijke doelen en tempo. Tijdens deze sessie krijgen jullie de ruimte om vragen te stellen, een persoonlijk trainingsschema op te stellen en te werken aan verbeterpunten.
Beschikbaarheid en data worden samen met jullie en de trainer van voorkeur ingepland.
-
KIDS KICKBOKSEN (6–12)
Op zoek naar een manier om je kind meer te laten bewegen, zelfvertrouwen op te bouwen én plezier te hebben? Onze lessen voor kinderen van 6 tot 12 jaar zijn de perfecte mix van energie, spel en het ontwikkelen van vaardigheden. Elke les is zorgvuldig ontworpen om kinderen op hun eigen niveau uit te dagen, terwijl de sfeer leuk, stimulerend en motiverend blijft.
Het mooiste? Elke les wordt gegeven door een gediplomeerde en ervaren trainer die precies weet hoe leren veilig én leuk kan zijn. Dankzij het spelelement leren kinderen spelenderwijs de technieken van het kickboksen kennen. Met de juiste begeleiding blijven ze niet alleen actief, maar ontwikkelen ze ook discipline, teamwork en zelfvertrouwen — en dat alles terwijl ze een geweldige tijd hebben met hun vriendjes en vriendinnetjes.
Geef je kind de kans om zijn of haar potentieel te ontdekken, actief te blijven en te groeien in een positieve omgeving. Deze lessen zitten snel vol, dus mis het niet — reserveer vandaag nog een plek!
-
KIDS KICKBOKSEN (12–16)
Laat je tiener bewegen, zelfvertrouwen opbouwen en sterker worden met ons kickboksprogramma voor jongeren van 12 tot 16 jaar! Perfect voor beginners én voor tieners die hun vaardigheden willen verbeteren in een leuke en ondersteunende omgeving.
– Professionele coaching, speciaal afgestemd op jongeren
– Focus op fitheid, discipline & zelfvertrouwen
– Een veilige en stimulerende trainingsomgevingHet aantal plekken is beperkt — schrijf je vandaag nog in en laat je tiener zijn of haar innerlijke vechter ontdekken!
-
DIABETES TRAINING
Beweeg slim. Eet bewust. Verminder risico’s.
Onze 8 Weken Diabetes Training is speciaal ontwikkeld om je te helpen beter om te gaan met diabetes door middel van beweging, voeding en kennis. In acht weken leer je hoe je je energieniveau verhoogt, je bloedsuiker beter in balans houdt en gezonder leeft — stap voor stap, onder professionele begeleiding.
Je leert wat wél werkt voor jouw lichaam. Samen werken we aan duurzame resultaten, zodat je je sterker, vitaler en zekerder voelt in het dagelijks leven.
Neem de regie over je gezondheid.
Start je lidmaatschap vandaag.